Category Archives: Olahraga

Perkembangan Tenis Meja Saat Ini

saffron.co.id – Pada 15 Januari 1928 di Berlin atas prakarsa dr. GREGG LEHMANN dari Jerman mengadakan pertemuan untuk membahas masalah tenis meja. Hasil pertemuan ini memberi Inggris kepercayaan diri untuk melakukan pertandingan tenis meja nasional yang masih disebut “Eropa” pada akhir bulan pada tahun 1928 dan kejuaraan akan berlangsung di Memorial Hall, Farringdon Street . dari Austria, Cekoslowakia, Denmark, Inggris, Jerman, Hongaria, India, Swedia dan Wales. Didampingi oleh kejuaraan tersebut, pada 12 Desember 1928, terjadi pertemuan antara perwakilan dari negara-negara peserta, yang hasilnya adalah kesepakatan tentang:
1. Kesepakatan tentang anggaran dan aturan persaingan.
2. Kejuaraan yang disebut ErOpa Championship telah diubah menjadi kejuaraan
Dunia pertama
3. Pembentukan ITTF (Federasi Tenis Meja Internasional).
4. Terpilih Bpk. HON IVOR HONTAGU dari Inggris sebagai presiden ITTF.

Dimulai dengan pertemuan di London, Inggris, kejuaraan dunia tenis meja diadakan setiap dua tahun. HON IVOR HONTAGU, yang merupakan presiden ITTF selama 41 tahun, bergabung karena alasan kesehatan dan usia setelah Kongres akhirnya dikontrak dan digantikan oleh H. Roy Evans, OBE dari Wales. Pada bulan September 1981 ia mendirikan Komite Olimpiade Internasional (IOC) di tenis meja Baden-Baden, yang harus dimasukkan dalam program Olimpiade, dan mengambil bagian pada tahun 1988 di Olimpiade ke-24 di Seoul, Korea Selatan.

A. Pengembangan tenis meja di Asia

Organisasi tenis meja di Asia dimulai pada Februari 1952, ketika Piala Dunia Bombay berlangsung di India. Acara ini mendorong negara-negara Asia untuk mendirikan Asosiasi Tenis Meja Asia Asia (TTFA). Asosiasi ini telah berhasil menyelenggarakan Kejuaraan Tenis Meja Asia sudah sepuluh kali, tetapi beberapa negara Asia tidak puas dengan TTFA, yang dianggap kurang cocok untuk mengumpulkan kekuatan pingpong di Asia, seperti halnya dalam Statuta TTFA. Pada bulan Maret 1972, perwakilan dari pingpong Cina, Jepang dan Korea bertemu di Beijing untuk lulus TTFA. Pada tanggal 7 Mei 1972, persetujuan dari 16 negara anggota TTFA, Asian Ping pong Union (ATTU) dibentuk menggantikan TTFA, yang mewakili agama Asia. Melanjutkan fondasi ATTU, kemudian pada bulan September 1972 di Beijing kongres ATTU I dan kejuaraan Asia I.

Tujuan ATTU adalah:

Perkuat persahabatan antara pemain tenis meja dan orang-orang di negara-negara tersebut
Asia dan memperdalam persahabatan dengan kontingen di luar Asia. Mempromosikan diseminasi, pengembangan dan implementasi tenis meja di Asia berdasarkan pada persamaan hak dan saling menghormati antara sekutu utama dan kecil Uni dan konsultasi demokratis. ATTU menerima pengakuan resmi sebagai satu-satunya forum formal untuk mengatur kinerja ITTF di Asia pada tahun 1975, ketika Sidang Umum ITTF ke-33 diadakan di Calcutta, India.

B. Pengembangan tenis meja di Indonesia

Perkembangan tenis meja di Indonesia terkait erat dengan sejarah perjuangan bangsa melawan era kolonial Belanda. Di Indonesia, ping-pong tidak dikenal sampai tahun 1930, ketika ia menjadi biang keladi Belanda dan beberapa kelompok adat, seperti pejabat adat dan keluarga mereka. Implementasinya terbatas pada ruang pertemuan dan masih dianggap sebagai permainan rekreasi. Sekitar tahun 1940, di beberapa lembaga, seperti sekolah dan kantor pemerintah, klub ping-pong didirikan, sehingga orang Indonesia hanya bisa bermain di lingkaran tertentu. Setelah kemerdekaan Indonesia, penyebaran permainan ping-pong untuk masyarakat umum dimulai dan pada 5 Oktober 1951, Kongres pertama diadakan di Surabaya, yang mengarah pada pembentukan Asosiasi Ping Pong Indonesia (PPPSI). Dari sini, ada sosialisasi olahraga tenis meja di semua lapisan masyarakat.

Pada tahun 1958 sebuah konvensi ping-pong diadakan di Surabaya yang menghasilkan keputusan untuk mengubah PPPSI menjadi PTHSI atau Asosiasi Tenis Meja Seluruh Indonesia. Pada tahun 1960 PTHSI diterima sebagai anggota TTFA, pada tahun 1961 PTMSI diterima sebagai anggota penuh ITTF. Selanjutnya, PTHSI aktif berpartisipasi dalam kejuaraan resmi Asia dan dunia, termasuk:
1. Anak laki-laki dan perempuan ambil bagian dalam kejuaraan dunia 1963 di Praha pada tahun 1963.
2. Pada tahun 1965 ia berpartisipasi untuk kedua kalinya di Kejuaraan Dunia ke-28 di Ljubljana
Yugoslavia.
3. Pada tahun 1966, ketika pertandingan Asia kelima berlangsung di Bangkok.
4. Pada tahun 1967, tim putra dikirim ke Piala Dunia ke-29 di Stockholm-Swedia.5 1967 di Kejuaraan Asia ke-8 di Singapura.
6. Indonesia menjadi tuan rumah Kejuaraan Asia ke-9 pada tahun 1968.
7. Pada tahun 1969 ia berpartisipasi untuk ketiga kalinya di Piala Dunia ke-30 di Munich.
8. Pada tahun 1970 ia berpartisipasi dalam Piala Asia di Nagoya-Jepang untuk tim putra.
9. 1971 menyaksikan peningkatan di Kejuaraan Dunia ke-31 di Nagoya-Jepang
Kinerja.
10. Pada tahun 1972 Indonesia sekali lagi menjadi kursi kejuaraan Asia
Tempat kedua untuk tim nasional pria dan wanita dan juara tim tercapai
laki-laki junior.
11. Pada tahun 1973, Indonesia berpartisipasi dalam Piala Dunia ke-32 di Sarajevo-Yugoslavia.

Partisipasi Indonesia dalam kejuaraan resmi berlanjut hingga hari ini dengan keberhasilan yang menunjukkan fluktuasi. Ini bisa terjadi karena tenis meja berkembang pesat di negara lain dan penggunaan teknologi canggih untuk mencetak atlet, terutama di Jepang, sedang digunakan
pilihan jenis dayung karet, kemungkinan pelatihan dan infrastruktur, prosesnya. Pelatihan dan evaluasi, serta percobaan atlet di awal musim panas.

Baca Lainnya:

Bisakah Anda menurunkan 5 kg saat puasa?

Rumus perhitungan ekonomi syariah

 

Published by:

Latihan puasa seperti apa yang terbaik untuk tubuh Anda?

Berpuasa bukan alasan untuk malas berolahraga. Jika tubuh Anda terlalu lemah di pagi dan sore hari, maka itu tidak berenergi untuk berolahraga, jadi bertukar latihan rutin di malam hari. Olahraga malam selama puasa dapat membantu Anda menghilangkan stres dan menjernihkan pikiran Anda dari segala sesuatu yang terjadi di siang hari. Dan tidak hanya itu. Sebuah penelitian pada tahun 2011 melaporkan bahwa orang yang berlatih selama 35 menit sebelum tidur, kemudian tidur lebih baik.


Latihan puasa seperti apa yang terbaik untuk tubuh Anda?

Jika Anda ingin berolahraga selama bulan puasa, ada berbagai jenis latihan yang dapat Anda lakukan di malam hari setelah berbuka puasa atau bahkan setelah melakukan shalat Tarawih. Perhatikan baik-baik!
1. Yoga
Ilustrasi yoga (sumber: shutterstock)

Yoga mengajarkan Anda untuk menyelaraskan ritme napas dengan gerakannya, serta tubuh dengan pikiran. Inilah sebabnya mengapa yoga dapat menyebabkan perasaan damai dan bahagia bagi mereka yang melakukannya

Saat Anda melakukan yoga, tingkatkan kadar serotonin, oksitosin, dan GABA dalam tubuh. Semua hormon ini adalah reaksi kimia yang membuat tubuh dan pikiran Anda bahagia. Berlatih yoga juga dapat mengurangi tekanan darah, kortisol dalam tubuh dan hormon stres.
2. Cardio ringan
Ilustrasi aerobik (sumber: shutterstock)

Latihan kardio sebelum tidur dapat membakar kalori dan memotong lemak. Tim peneliti Duke University juga menyimpulkan bahwa keefektifan aktivitas penurunan berat badan aerobik lebih baik dari latihan kekuatan, seperti push-up, squat atau angkat berat.

Beberapa latihan kardio ringan yang dapat Anda lakukan di malam hari sebelum tidur, termasuk bersepeda, aerobik mengikuti instruksi instruktur di TV (melalui Youtube atau DVD senam), lompat tali, naik turun tangga, menuju burpees. Misalnya, cobalah membuat burpe selama satu menit dan 30 detik istirahat, dan ulangi lima kali. Anda juga dapat terus berjalan di tempat selama 60 detik dan beristirahat selama dua menit.

Cardio bersifat kumulatif, sehingga Anda dapat melakukan sesi kardio singkat di malam hari sebelum tidur dan kemudian melanjutkan pagi hari berikutnya, daripada memiliki sesi latihan panjang yang membuat Anda cepat lelah.
3. Latihan kekuatan (latihan kekuatan)
Ilustrasi bobot angkat (sumber: shutterstock)

Latihan kekuatan adalah jenis latihan fisik khusus dalam penggunaan resistensi untuk memicu kontraksi otot untuk membangun kekuatan, resistensi anaerob dan ukuran otot rangka tubuh. Ada banyak cara untuk melakukan latihan kekuatan di rumah, dari menggunakan kekuatan tubuh seseorang (push-up, squat, board, pull-up, dll.) Hingga penggunaan pereda berat (barbel, dumbel atau kaleng cat) untuk melatih bisep.

Para ahli merekomendasikan untuk melakukan 8 hingga 10 jenis latihan kekuatan selama 2 hari seminggu atau lebih jika Anda bisa. Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, Anda dapat mengikuti panduan sederhana ini:

20 push-up
Sumbu siku 20 detik
Dasbor 20 detik ke kiri
20 detik lari menyamping ke kanan
20 squat
20 Menekuk lutut, sisi bergantian
20 melompat jongkok

4. Berjalan
Ilustrasi jalan sore (sumber: shutterstock)

Berjalan rutin tiga kali seminggu dapat membakar 350 kalori. Berjalan selama 15 menit setelah makan dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu meningkatkan pencernaan dan mencegah gangguan pencernaan seperti bisul atau sembelit.

Berjalan juga mampu meningkatkan endorfin di otak yang membuat kita merasa lebih baik. Jadi tidak mengherankan jika berjalan dapat membantu melawan depresi. Dan tidak hanya itu, berjalan sebagai alternatif olahraga malam saat puasa juga baik untuk kesehatan jantung. Alasannya, rutin berjalan telah terbukti membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
Jangan lupa asupan makanan yang tepat dan pendinginan tubuh

Untuk olahraga malam saat puasa Anda efektif, ada sejumlah hal yang tidak boleh dilewatkan. Pertama, olahraga malam sebaiknya tidak dilakukan menjelang waktu tidur agar tidak mengganggu kualitas tidur. Jika Anda ingin berolahraga setelah shalat tarawih, sisihkan waktu luang Anda dua atau tiga jam sebelum tidur untuk berlatih dan berikan waktu sekitar satu jam untuk pulih dari aktivitas fisik sebelum tidur.

Kedua, pastikan Anda menambah energi yang dihabiskan setelah berolahraga dengan makanan bergizi tinggi. Jika Anda berlatih dan kemudian tidur tanpa makan apa pun, tubuh Anda tidak akan memiliki cukup nutrisi untuk memperbaiki jaringan otot yang rusak.

Akhirnya, jangan lupa tentang pendinginan setelah latihan. Regangkan tubuh Anda dengan baik setelah sp

Baca juga :

 

Sponsor :

Game PPSSPP Ukuran Kecil

Published by: